HERO wod ” Fabio Comini “
da 0′ a 8′ amrap
100mt run
4 strict pullup
4 burpees boxj ump over
da 8′ a 10′ rest
da 10′ a 18′ amrap
200mt run
15 strict ring dip
15mt goblet walking lunges
da 18′ a 20′ rest
da 20′ a 28′ amrap
400mt run
26 hand release pushup
26 ktb american swing
il wod è stato creato dal 4* Reggimento Alpini Paracadutisti.
Fabio 26 anni , Ranger delle Forze Speciali dell’ Esercito Italiano , appasionato di Crossfit.