martedì 15 febbraio 2022

Posted on by Italo

metcon
” ginseng “

part 1
for time
1 km row
50 thrusters
30 bar muscle up
time cap 15′

  • rest 1′ –

part 2

1 RM SNATCH in 6′

RX 20 / 15
SCL 20/ 15 | 20 banded muscle up / chest to bar / banded strict pullup

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