Lunedì 8 maggio 2023

💥 metcon
” GREASE “

4RFT
21 bar mix*
15 / 11 kcals echo or assault bike
9 hang squat cleans

  • rest 1′ –
  • 7 PULLUPS + 7 C2B + 7 T2B
    RX 60 / 40
    SCL –》 weight : 50/35 – 40/30 – 35/25 – 30/20
    skill : banded strict pullup / k2c or one leg t2b or supinated t2b / banded atrict c2b

volume : 15 bar mix ( 5+5+5 )

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