sabato 23 settembre 2023

RING DIP

💥 metcon
“WALKING STRICT J.T. “

for time
21-15-9
strict HSPU
strict ring dips
strict pushups
then
30 mt hsw ( 3 x 10mt )

time cap 15′

SCL –》 volume : 15-9-6 | 20 or 10 mt hsw
skill : elevated strict hspu / box pike pushups / pike pushups | banded strict ring dips / knee pushups
HSW –》 sub : walk to wall / handstand walk away wall / handstand wall plate walk

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