mercoledì 20 dicembre 2023

💥 metcon
amrap 15 ‘

” VERTIGINE A “
3 free hspu*
15 BJO
15 PULLUPS

*su una linea di 6 mt posizionare 3 abmat
1 free hspu
3mt hsw
1 free hspu
3mt hsw
1 free hsw

” VERTIGINE B “
15 hspu
15 bjo
15 pullups

SCL –》 volume : tutto in base 10
skill : elevated hspu / box pike pushups | step over box | banded strict pullups

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