2 gennaio 2023

💥 metcon
” SUPERSONICO “

every 5’x 4 RDS

400mt run
20 GHD / ABMAT SITUPS
15 HSPU
15 mt HSW ( 7,5 + 7,5 )

  • score il tempo del rnd peggiore !

RX come prescritto
SCL –》 skill abmat situps | box pile pushups or pike pushups | 8 wall climbs

volume –》 15-12 situps / 8-10 hspu / 7,5 mt hsw
skill

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