mercoledì 19 gennaio 2022

Posted on by Italo

metcon
” criminal “

3RFT
30 abmat situp plate 15/10
12 ring muscle up
rest 1′ after each round

then
800mt run

SCL 25 abmat situp | banded rmu or strict ring dip

bulletproof
EMOM 5′
20 wall tap shoulders

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