A. every 2′ x 5 sets
4 push jerk + 1 split jerk T & G
- incrementa il carico fino al set piu’ pesante del giorno
b. every 2′ x 5 sets
1 power clean + 1 squat clean + 1 hang squat clean + 1 front squat T & G
- incrementa il carico fino al set piu’ pesante del giorno