lunedì 13 febbraio 2023

Posted on by Italo
JERK FROM NECK

💥 metcon
HEAVYDAY

A. EMOM 10′
1 SQUAT CLEAN + 1 SPLIT JERK

  • use the haviest weight you can for each set

B. 7RFT
7 hang power clean
7 thrusters
7 stoh

  • usa sets più lunghi possibile
    RX 30/20
    SCL 20/15

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