venerdì 8 settembre 2023

C2B

💥metcon
” VOGUE “

part 1
armap 9′

9 pullups
3 ktb’s thrusters
9 pullups
6 ktb’s thrusters
9 pullups
9 ktb’s thrusters
etc…..

rest 1′

part 2
EMOM 10′

1 C & J
for load –》 score is total kg lifted

RX 2 x 24 / 16
SCL –》 weight : 2 x 16 / 12 or less
skill : banded strict pullup / jump pullup
volume 6-7 pullups | 2-4-6-…. ktb thrusters

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