Il Crossfit

Forging Elite Fitness

WHAT IS CROSSFIT® ?

CrossFit® è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico generale, movimenti funzionali costantemente vari eseguiti ad alta intensità. Un insieme di discipline sportive: ginnastica, sollevamento pesi olimpionico, allenamento funzionale.

E’ un metodo di allenamento che ha come obbiettivo quello di migliorare ognuna delle dieci abilità del CrossFit® tra cui: Resistenza Cardiovascolare e Respiratoria, Resistenza Muscolare, Forza, Flessibilità, Potenza, Velocità, Coordinazione, Agilità, Equilibrio e Precisione. Nonostante questo Sport sia così completo e possa sembrare complesso è adatto a tutti! Ogni individuo potrà praticarlo in base al proprio livello di fitness, all’età, agli obiettivi e alle proprie condizioni fisiche. Noi coaches vi daremo tutte le indicazioni necessarie affinchè possiate allenarvi in totale sicurezza e efficacemente allo stesso tempo. Nel nostro Box troverete un’ampia attrezzatura, bilancieri da 5 a 20 kg, manubri e kettlebell da 3 a 32 kg ed elastici di diverse intensità utili per gli esercizi alla sbarra. Il bello di questo Sport è proprio la varietà, non la solita routine, ogni WOD (Workout of the day) non annoia mai perché:

  • è sempre diverso

  • permette di allenarsi a corpo libero

  • richiede diversi tipi di attrezzatura, bilanciere, manubri, kettlebell, palla medica, sbarre e molto altro

  • è adatto a tutti, dai bambini di 5 anni agli over 70.

Ogni classe ospita massimo 12 partecipanti al fine di potervi guidare al meglio e l’allenamento ha la durata di 1 ora, suddivisa in riscaldamento, sessione dedicata alle abilità (skills) di forza, tecnica o ginnastica e Wod (workout of the day) ovvero l’allenamento del giorno

ON RAMP

Le classi On Ramp servono per introdurre i nuovi arrivati ai movimenti fondamentali del CrossFit®, nella più totale sicurezza e mirando alla massima efficacia. La durata del programma On Ramp comprende 4 lezioni INDIVIDUALI da un’ora. Nel corso di queste 4 lezioni, oltre ai movimenti fondamentali, i nostri Coaches prenderanno in esame ci movimenti più complessi, visti nelle loro progressioni più semplici.

A CHI È RIVOLTO

A tutti
coloro che:

  • Intendono iniziare un programma di allenamento e di attività fisica per migliorare il proprio fitness
  • Hanno fatto attività fisica o praticato uno sport in passato ma sono inattivi da molto tempo
  • Svolgono regolarmente un’attività fisica e non hanno mai fatto CrossFit®

CROSSFIT® CLASS

Le CrossFit® class sono lezioni di 60 minuti, dedicate a tutte quelle persone che hanno completato
il circuito On Ramp e che quindi hanno acquisito una buona padronanza e tecnica dei movimenti fondamentali. Nella programmazione giornaliera oltre al WOD del giorno verranno inserite Skills di esercizi articolati, fasi di forza sui movimenti fondamentali e ginnici sempre sotto il costante controllo dei nostri Coaches certificati, che si occuperanno di voi per farvi allenare in totale e completa sicurezza.

CROSSFIT® GYMNASTIC 

Una delle caratteristiche principali che il CrossFit® ci permette di migliorare è proprio la mobilità articolare. Allenamenti intesi per perfezionare i numerosi elementi di coordinazione, per migliorare forza e velocità ed elevata mobilità articolare. I principali elementi, come ad esempio la verticale, possono comunque essere appresi anche in età adulta.

CROSSFIT® TEENAGERS

Una programmazione giornaliera dedicata ai giovani dai 13 ai 17 anni dove si eseguiranno movimenti fondamentali e ginnici sempre sotto il costante controllo dei nostri Coaches certificati, che si occuperanno di voi per farvi allenare in totale e completa sicurezza scalando ogni singolo esercizio se ritenuto opportuno.

POWERLIFTING    

Per tutti gli appassionati della forza , che vogliono incrementare i propri primati principalmente negli esercizi col bilanciere di SQUAT, DEADLIFT e BENCH PRESS, non sono richieste particolari doti ginniche.

WEIGHTLIFTING    

Dedicato alle persone che ricercano una pratica sportiva balistica molto tecnica e racchiusa in due movimenti altamente specializzati SNATCH e CLEAN & JERK che uniscono elasticità, forza e potenza esclusivamente con l’uso del bilanciere. Questi movimenti, richiedono molta pratica per affinare la qualità della tecnica